孕期便秘可能由激素变化、子宫压迫、饮食结构改变、运动不足等原因引起，可通过调整饮食、适度运动、补充水分、药物辅助等方式缓解。
1、激素变化：孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动，导致便秘。建议增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂。
2、子宫压迫：增大的子宫压迫直肠影响排便。可通过左侧卧位减轻压迫，适当食用火龙果、酸奶等促进肠道蠕动，严重时医生可能开具开塞露或聚乙二醇4000散。
3、饮食改变：孕期补铁或钙剂可能加重便秘。需增加水分摄入至2000毫升/日，搭配食用奇亚籽、全麦面包等高纤维食物，必要时调整补充剂类型。
4、活动减少：孕晚期活动量下降延缓肠内容物排出。建议每天进行30分钟散步等低强度运动，配合腹部按摩，顽固性便秘需在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群。
孕期便秘应避免用力排便，养成定时如厕习惯，若伴随腹痛或便血需及时就医。
