复合益生菌主要通过调节肠道菌群平衡发挥功效，作用包括改善消化功能、增强免疫力、缓解乳糖不耐受、辅助调节血脂。复合益生菌对健康的影响主要体现在肠道微生态平衡的维护与特定代谢功能的优化。
1、改善消化复合益生菌能分解食物中难消化的膳食纤维，产生短链脂肪酸促进肠道蠕动。乳双歧杆菌可缓解腹胀，嗜酸乳杆菌有助于改善功能性消化不良。
2、增强免疫肠道菌群通过刺激派尔集合淋巴结调节免疫应答。鼠李糖乳杆菌可提升分泌型IgA水平，长双歧杆菌能激活巨噬细胞增强病原体清除能力。
3、代谢调节特定菌株如植物乳杆菌可结合肠道胆酸盐，罗伊氏乳杆菌能产生共轭亚油酸。这些代谢产物有助于调节胆固醇吸收和脂肪代谢过程。
4、屏障保护益生菌通过竞争性抑制致病菌定植，维持肠道上皮紧密连接。布拉氏酵母菌可减少致病性大肠杆菌附着，发酵乳杆菌能促进黏蛋白分泌强化黏膜屏障。
建议选择含多种菌株的复合制剂，日常可搭配酸奶、泡菜等发酵食品食用。使用抗生素期间需间隔2小时服用，免疫缺陷患者用药前应咨询医生。
