不确定是肾阴虚 还是肾阳虚吃什么

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你所说的情况应该是阴阳双虚弱。建议适当运动，不要过头，晚上尽量早点睡觉，不要熬夜，确保充足睡眠，情况应该就能好转。如果情况没有好转，就到医院进行检查，确定具体病因，对症治疗。