颈椎病的康复训练方法主要有颈部肌肉锻炼、姿势矫正训练、关节活动度训练、物理治疗辅助等。
1、肌肉锻炼通过颈部抗阻训练增强深层肌群力量，推荐使用弹力带进行前屈后伸等向心收缩练习，配合等长收缩维持训练。
2、姿势矫正采用下颌回收训练改善头前倾姿势，配合墙壁站立训练强化本体感觉，建议每小时进行3-5分钟微运动。
3、关节活动进行颈椎各方向缓慢牵伸训练，重点加强旋转和后伸活动度，避免快速甩头等危险动作。
4、物理治疗可结合超声波治疗缓解软组织粘连，配合低频电刺激促进局部血液循环，需在康复师指导下进行。
康复训练需循序渐进，急性发作期应暂停训练，训练中出现手麻头晕等症状需立即停止并就医，日常建议使用颈椎枕维持生理曲度。
