急性便秘可通过调整饮食、增加运动、使用缓泻药物、灌肠治疗等方式快速缓解。急性便秘通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食：增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水超过1500毫升。
2、增加运动：适度进行快走、腹部按摩等运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟有氧运动，配合顺时针腹部按摩。
3、使用缓泻药：乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物可软化粪便，使用前需咨询医生，避免长期依赖。
4、灌肠治疗：对于严重便秘可使用开塞露或生理盐水灌肠，能快速解除直肠堵塞，但不宜频繁使用以免破坏肠道正常功能。
建议建立规律排便习惯，避免久坐不动，若便秘持续超过3天或伴随腹痛呕吐需及时就医检查。
