运动损伤可能由热身不足、动作错误、过度疲劳、旧伤未愈等原因引起，通常表现为肌肉拉伤、关节扭伤、肌腱炎、骨折等症状。
1、热身不足运动前未充分热身会导致肌肉和关节僵硬，增加拉伤或扭伤风险。建议运动前进行动态拉伸和低强度有氧活动，提高组织温度与柔韧性。
2、动作错误技术动作不规范可能使局部负荷过大，如深蹲时膝盖内扣易引发半月板损伤。可通过专业指导纠正姿势，必要时使用护具辅助。
3、过度疲劳连续高强度训练会导致肌肉代偿性收缩能力下降，与应力性骨折有关。需合理安排训练周期，保证充足休息时间。
4、旧伤未愈未完全康复的陈旧性损伤可能发展为慢性肌腱炎或关节炎。急性期应暂停运动，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或塞来昔布胶囊控制炎症。
运动后及时冰敷患处，48小时后可热敷促进血液循环，恢复期建议补充蛋白质和维生素C帮助组织修复。
