月经不调可以适量吃红枣、桂圆、黑豆、红糖姜茶、菠菜等食物调理，也可以遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归丸、定坤丹、逍遥丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行药物和饮食调理。
一、食物1、红枣红枣富含铁元素和维生素，有助于改善贫血引起的月经量少、色淡。中医认为红枣能补中益气、养血安神，适合气血两虚型月经不调者每日食用5-10颗，可搭配小米或银耳炖煮。
2、桂圆桂圆具有温补心脾、养血安神的功效，适用于血虚型月经延迟或经量过少。但阴虚火旺者不宜过量食用，建议每周食用2-3次，每次10-15克，可与枸杞同煮成茶饮。
3、黑豆黑豆含植物雌激素和大豆异黄酮，能调节内分泌紊乱导致的月经周期异常。可将黑豆与猪骨炖汤，每周食用2-3次。肾功能不全者需控制摄入量。
4、红糖姜茶红糖姜茶能温经散寒，缓解寒凝血瘀型痛经和月经量少。建议经前3天开始每日上午饮用1杯，持续至经期结束。糖尿病患者应减少红糖用量。
5、菠菜菠菜富含叶酸和铁元素，适合营养不良型月经不调。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次。肾结石患者需注意草酸含量，避免与豆腐同食。
二、药物1、乌鸡白凤丸乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经不调，表现为经期延后、经量少色淡。主要成分包含乌鸡、鹿角胶等，具有补气养血功效。服药期间忌食生冷油腻。
2、益母草颗粒益母草颗粒用于血瘀型月经不调，可改善经血色暗、有血块等症状。含益母草碱成分能促进子宫收缩，孕妇禁用，经量过多者慎用。
3、当归丸当归丸主治血虚型月经量少、周期紊乱，含当归、川芎等活血药材。感冒发热时停用，服药期间出现口干咽痛应减量。
4、定坤丹定坤丹针对肝郁气滞型月经不调，能疏肝理气、调经止痛。成分含香附、白芍等，经前乳房胀痛者适用。服药期间保持情绪舒畅。
5、逍遥丸逍遥丸适用于肝郁脾虚型月经紊乱，可缓解经前烦躁、胸胁胀满。含柴胡、白术等疏肝健脾成分。忌恼怒忧郁，感冒时暂停服用。
月经不调者需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食注意营养均衡，适量增加优质蛋白和维生素摄入，减少生冷辛辣刺激。每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽等，但经期应避免剧烈运动。建议记录月经周期变化，定期进行妇科检查，发现异常及时就医。保持良好心态，避免精神压力过大影响内分泌调节。
