常吃榆钱有助于补充膳食纤维、维生素和矿物质，还能促进消化、调节血脂。榆钱是榆树的翅果，含有丰富的营养成分，适合作为春季时令食材适量食用。
1、膳食纤维：榆钱含有较多膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助预防便秘。膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制体重。对于消化不良或经常便秘的人群，适量食用榆钱可以改善胃肠功能。
2、维生素C：榆钱富含维生素C，这种水溶性维生素具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，延缓细胞衰老。维生素C还能促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性和血管健康。春季食用新鲜榆钱可以补充日常所需的维生素C。
3、矿物质：榆钱含有钙、铁、钾等多种矿物质。钙有助于骨骼健康，铁能预防缺铁性贫血，钾则对维持正常血压有帮助。这些矿物质都是人体必需的营养素，通过食用榆钱可以补充日常饮食中可能缺乏的矿物质。
4、植物活性成分：榆钱中含有黄酮类化合物等植物活性成分，这些物质具有抗炎、抗氧化作用。适量摄入这类成分可能有助于降低慢性炎症反应，对预防心血管疾病有一定潜在益处。但需要注意，这些成分的含量会因榆树品种和生长环境而有所差异。
5、时令养生：春季食用榆钱符合中医"食其时"的养生理念。榆钱只在春季短暂时间内可采摘食用，是典型的时令食材。适时食用应季食材不仅能获取新鲜营养，还能顺应自然节气变化调整饮食结构。
榆钱可以凉拌、做馅或煮粥食用，但需注意采摘安全，避免污染区域生长的榆钱。过敏体质者首次食用应少量尝试。虽然榆钱营养丰富，但仍需保持饮食多样化，不可过量单一食用。储存时建议尽快食用或适当加工保存，以保持最佳营养状态。
