无痛分娩后腰疼一般3-7天缓解，实际恢复时间受到麻醉影响、分娩姿势、个体差异、护理措施等多种因素的影响。
1、麻醉影响硬膜外麻醉可能导致局部软组织短暂性损伤，表现为穿刺点周围酸胀感。可通过热敷缓解，避免久坐弯腰。
2、分娩姿势产程中长时间保持腰椎屈曲体位可能引发肌肉劳损。建议产后进行核心肌群训练，如骨盆倾斜运动。
3、个体差异疼痛敏感度与体质差异会影响恢复速度。BMI超过30或既往有腰肌劳损者症状可能持续更久。
4、护理措施错误哺乳姿势可能加重腰部负担。应使用哺乳枕支撑，保持脊柱中立位，必要时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊。
产后6周持续疼痛需排除椎间盘突出等病理因素，建议复查时进行腰椎MRI检查，日常可尝试游泳等低冲击运动强化腰背肌群。
