孕妇早期一般可以适量吃木瓜，但需注意避免过量食用未成熟的青木瓜。木瓜含有丰富的维生素C、叶酸和膳食纤维，有助于缓解孕期便秘和增强免疫力。但木瓜中的木瓜蛋白酶可能刺激子宫收缩，青木瓜的乳胶成分浓度更高，需谨慎食用。
成熟的黄木瓜果肉柔软香甜，其木瓜蛋白酶活性较低，适量食用通常不会对健康孕妇造成影响。这类木瓜富含的维生素A原有助于胎儿视力发育，膳食纤维可改善胃肠蠕动。选择完全成熟、果皮金黄且散发香气的木瓜，去皮去籽后少量食用较为安全。部分孕妇食用后可能出现轻微胃部不适，这与个体消化系统敏感性有关。
未成熟的青木瓜含有较高浓度的乳胶和木瓜蛋白酶，可能增加子宫平滑肌收缩风险。传统医学认为大量摄入青木瓜可能诱发宫缩，尤其对于有先兆流产史或子宫敏感性的孕妇风险更高。市场上部分青木瓜制品如腌制木瓜丝可能添加过多盐分或防腐剂，孕期更应避免。如食用木瓜后出现腹痛或阴道出血，应立即停止食用并就医。
孕期饮食需保持多样化和适度原则，建议将木瓜与其他水果交替食用，每次摄入量控制在100-150克。避免空腹食用木瓜，可与全麦面包或酸奶搭配降低对胃肠道的刺激。有妊娠糖尿病风险的孕妇需注意木瓜含糖量，监测餐后血糖变化。任何新引入饮食都建议先少量尝试，观察身体反应后再调整摄入量。若对木瓜存在过敏史或疑虑，可选择其他营养成分类似的水果如芒果、橙子作为替代。
