秋季适量吃鸭肉对身体有益，鸭肉富含优质蛋白、B族维生素和矿物质，有助于滋阴润燥、补充营养。
一、营养丰富鸭肉含有丰富的蛋白质、铁、锌等矿物质，以及维生素B1、B2等营养成分。秋季气候干燥，鸭肉性凉，具有滋阴润肺的作用，适合缓解秋燥带来的口干舌燥等症状。鸭肉中的不饱和脂肪酸比例较高，对心血管健康有一定益处。
二、温补不上火相比其他红肉，鸭肉性质偏凉，秋季食用不易引起上火。鸭肉含有多种氨基酸和微量元素，能够帮助增强体质，提高免疫力。对于体质偏热或容易上火的人群，鸭肉是较为适宜的肉类选择。
三、改善贫血鸭肉中铁含量较高，且吸收率较好，有助于预防和改善缺铁性贫血。鸭肉中的血红素铁能够有效提高血红蛋白水平，特别适合女性、儿童等易贫血人群在秋季进补。
四、促进消化鸭肉肉质细嫩，易于消化吸收，不会给胃肠负担。鸭肉含有一定量的肌氨酸，能够促进胃液分泌，帮助消化。对于胃肠功能较弱的人群，适量食用鸭肉有助于改善消化功能。
五、调节代谢鸭肉中的B族维生素参与能量代谢，有助于维持神经系统正常功能。秋季气温变化大，适当食用鸭肉可以帮助身体适应季节变化，维持正常的新陈代谢水平。
秋季食用鸭肉建议选择清炖、煲汤等清淡烹调方式，避免油炸、烧烤等高油脂做法。鸭肉性凉，体质虚寒者不宜过量食用，可与生姜、枸杞等温性食材搭配。食用前应确保鸭肉完全煮熟，避免食用过量导致消化不良。建议每周食用2-3次，每次100-150克为宜，保持饮食多样化，配合当季蔬菜水果一起食用效果更佳。
