青皮山楂粥可能有助于缓解轻度痛经，但对器质性病变引起的痛经效果有限。青皮和山楂的组合具有活血化瘀、行气止痛的作用，适合气滞血瘀型痛经的辅助调理。
青皮是柑橘类果实的未成熟果皮，含有挥发油和黄酮类物质，能够疏肝理气、消积化滞。山楂富含有机酸和维生素C，可促进血液循环，缓解经期淤血。两者配伍煮粥，通过温和的食疗方式改善子宫局部微循环，减轻经期下腹坠胀感。食用时可加入适量红糖增强温经效果，建议经前3-5天开始每日食用1小碗，持续至经期第2-3天。
需注意严重痛经可能由子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病引发，这类器质性病变需要医疗干预。若痛经伴随经量异常、非经期出血或持续加重，粥品仅能缓解表面症状。长期痛经者需排查盆腔炎症、肿瘤等病因，必要时结合布洛芬缓释胶囊、散结镇痛胶囊等药物，或采用短效避孕药等医学方案调节月经周期。
经期饮食应避免生冷刺激，保持腹部保暖，可配合热敷及适度运动促进经血排出。痛经期间建议记录症状变化，若连续三个月经周期疼痛影响正常生活，需进行妇科超声和激素水平检查。日常可练习腹式呼吸缓解痉挛，避免过度劳累和精神紧张对内分泌的影响。
