芦柑具有促进消化、增强免疫力、抗氧化、保护心血管、改善皮肤健康等功效。芦柑富含维生素C、膳食纤维、类黄酮等营养成分，适量食用有助于维持身体健康。
1、促进消化芦柑含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，帮助食物消化吸收，减少便秘发生。膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制体重。胃肠功能较弱的人群可适量食用芦柑改善消化功能，但不宜过量以免引起胃肠不适。
2、增强免疫力芦柑中维生素C含量较高，每100克果肉约含30毫克维生素C。维生素C能够促进白细胞生成，增强机体对病原体的防御能力。经常食用芦柑有助于预防感冒等常见疾病，特别适合免疫力低下人群食用。
3、抗氧化芦柑含有多种抗氧化物质，包括维生素C、类黄酮等成分。这些抗氧化成分能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，降低氧化应激对身体的损害。长期适量食用芦柑有助于预防慢性疾病，维持细胞健康状态。
4、保护心血管芦柑中的钾元素和类黄酮成分对心血管系统具有保护作用。钾能调节血压水平，类黄酮可改善血管弹性，降低动脉硬化风险。适量食用芦柑有助于维持正常血压和血脂水平，减少心血管疾病发生概率。
5、改善皮肤健康芦柑富含的维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，能够保持皮肤弹性和光泽。其抗氧化成分还能减少紫外线对皮肤的伤害，延缓皮肤老化。经常食用芦柑可使皮肤更加细腻光滑，但需注意防晒以增强效果。
芦柑虽营养丰富，但不宜过量食用，每天1-2个为宜。食用前应充分清洗，避免农药残留。胃酸过多者应控制摄入量，糖尿病患者需注意监测血糖变化。建议将芦柑纳入均衡饮食中，配合适量运动和充足睡眠，共同促进身体健康。如出现过敏反应应立即停止食用并就医。
