口臭可通过调整饮食、保持口腔卫生、使用漱口水、治疗原发疾病、心理调节等方式缓解。口臭通常由口腔问题、胃肠疾病、鼻咽部疾病、内分泌异常、心理因素等原因引起。
1、调整饮食减少食用大蒜、洋葱等气味强烈的食物，避免过量摄入高糖、高脂食物。适量增加富含膳食纤维的蔬菜水果，如苹果、芹菜，有助于促进唾液分泌和胃肠蠕动。避免长时间空腹或暴饮暴食，规律饮食有助于减少胃酸反流引起的口臭。
2、保持口腔卫生每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期更换牙刷。舌苔过厚时可使用舌刮器清洁舌面，减少细菌滋生。每半年进行一次专业洁牙，及时治疗龋齿、牙周炎等口腔疾病。饭后用清水漱口，减少食物残渣滞留。
3、使用漱口水可选择含氯己定、聚维酮碘等成分的漱口水抑制口腔细菌。使用碳酸氢钠溶液漱口可中和口腔环境。含薄荷、茶树精油等天然成分的漱口水能暂时掩盖异味。注意避免长期使用酒精含量过高的漱口水，防止口腔黏膜干燥。
4、治疗原发疾病胃食管反流患者可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物。慢性鼻窦炎患者可能需要使用桉柠蒎肠溶软胶囊、鼻用糖皮质激素喷雾。糖尿病患者应控制血糖，甲状腺功能异常者需调节激素水平。长期服用某些药物导致的口臭可咨询医生调整用药方案。
5、心理调节焦虑、抑郁等情绪问题可能导致口臭加重，可通过正念冥想、深呼吸练习缓解压力。疑病症患者对自身口臭的过度担忧可能形成恶性循环，必要时可寻求心理咨询。保证充足睡眠，避免过度疲劳，维持规律作息有助于改善身体代谢状态。
日常应注意保持充足水分摄入，每天饮用1500-2000毫升水，避免口腔干燥。戒烟限酒，减少烟草和酒精对口腔黏膜的刺激。定期进行口腔检查，发现龋齿、牙结石等问题及时处理。若口臭持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、发热等，应及时就医排查系统性疾病的可能。适当运动有助于促进新陈代谢，改善消化功能，间接缓解口臭症状。
