将橙子煮熟后有助于提高维生素C的利用率，并可能缓解胃肠刺激，适合消化功能较弱的人群食用。
橙子煮熟后，其细胞壁被破坏，部分维生素C更易释放，有助于人体吸收。加热过程会减少橙子的寒凉特性，降低对胃肠黏膜的刺激，适合脾胃虚寒或胃肠敏感者食用。煮熟的橙子果胶成分更易溶解，可促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。橙皮中的挥发油成分经加热后部分挥发，能减轻生吃时可能引起的咽喉不适。橙子煮熟后糖分更集中，口感更甜，适合作为甜品替代高糖零食。
建议选择新鲜无腐烂的橙子清洗后带皮煮制，可保留更多营养成分。煮制时间控制在10分钟内，避免长时间高温破坏维生素。可搭配少量生姜或蜂蜜增强暖胃效果，但糖尿病患者需控制蜂蜜用量。胃肠功能正常者仍建议以生吃为主，以获取更完整的维生素C。若出现食用后腹痛或过敏反应，应立即停止食用并咨询医生。
