喝普洱茶、乌龙茶、山楂茶、大麦茶、荷叶茶等有助于去油腻。这些茶饮通过促进消化、调节脂质代谢或吸附油脂等方式缓解油腻感，适合在进食高脂食物后适量饮用。
一、普洱茶普洱茶含有茶多酚和茶褐素，能分解食物中的脂肪并减少肠道对油脂的吸收。其发酵过程中产生的微生物还有助于调节胃肠功能，缓解饱胀感。长期饮用对高脂饮食引起的代谢负担有一定改善作用，但胃酸过多者应避免空腹饮用。
二、乌龙茶乌龙茶属于半发酵茶，茶多酚和单宁酸含量较高，可刺激脂肪酶活性，加速脂肪分解。其中武夷岩茶所含的茶皂素还能乳化油脂，促进排泄。建议在餐后1小时饮用，避免影响铁质吸收。
三、山楂茶山楂中的有机酸和果胶能增强胃蛋白酶活性，帮助分解肉类脂肪，同时促进胆固醇代谢。搭配陈皮煮茶效果更佳，适合火锅、油炸食品后饮用。但胃溃疡患者需控制饮用量。
四、大麦茶焙炒大麦制成的茶饮富含β-葡聚糖和膳食纤维，能在消化道内形成凝胶吸附油脂，并通过促进肠蠕动加速排泄。其低咖啡因特性适合夜间饮用，对缓解烧烤等油腻餐食后的不适感效果显著。
五、荷叶茶荷叶中的生物碱和黄酮类物质能抑制脂肪合成酶的活性，减少脂肪堆积。其利尿作用还可促进代谢废物排出。常与决明子配伍使用，但体质虚寒及孕妇不宜长期大量饮用。
去油腻茶饮需根据体质选择，胃肠功能较弱者建议饮用温和的发酵茶类，饮用时控制浓度与温度避免刺激。配合适量运动如散步可增强消食效果，长期高脂饮食人群应注意调整膳食结构，必要时进行血脂检测。饮用后若出现胃痛、腹泻等不适，应及时停用并咨询医生。
