宝宝一放下就醒可能与浅睡眠周期、惊跳反射、胃肠不适、睡眠环境不佳等因素有关，可通过襁褓包裹、调整喂养方式、改善睡眠条件等方法缓解。
1. 浅睡眠周期婴儿浅睡眠时间长，易受外界干扰惊醒。建议家长在宝宝进入深睡眠（呼吸均匀、肢体放松）后再轻轻放下，避免过早移动。
2. 惊跳反射新生儿神经系统未发育完善，易因莫罗反射惊醒。家长可用襁褓包裹上肢，选择投降式睡袋限制肢体突然抖动，同时保持室内光线柔和。
3. 胃肠不适喂养后未拍嗝或乳糖不耐受可能导致腹胀。家长需在喂奶后竖抱拍嗝15分钟，母乳喂养者应减少摄入易产气食物，配方奶喂养可尝试低乳糖奶粉。
4. 睡眠环境温度湿度不适或声音刺激影响睡眠连续性。保持室温24-26℃，湿度50％-60％，使用白噪音机掩盖突发声响，婴儿床可放置带有母亲气味的衣物。
若调整后仍频繁惊醒，建议儿科就诊排除中耳炎、胃食管反流等病理因素，避免自行使用镇静类药物。
