孩子应该多喝白开水，适量饮用有助于维持体液平衡和促进新陈代谢。
白开水不含糖分和添加剂，是儿童补充水分的最佳选择。充足的水分摄入能帮助调节体温，促进消化吸收，并减少泌尿系统感染的概率。对于1-3岁幼儿，每日建议饮水量为600-800毫升；4-6岁儿童可增加至800-1000毫升；学龄期儿童需根据活动量调整至1000-1500毫升。饮水应少量多次，避免一次性大量饮用。运动后或高温环境下需额外补充水分，但不宜用含糖饮料替代。观察尿液颜色是判断饮水是否充足的简易方法，淡黄色为理想状态。
家长需注意培养孩子主动饮水的习惯，可在书包中放置便携水杯，避免因口渴才饮水。饭前半小时内不宜大量饮水以免影响食欲，睡前1小时也应控制饮水量以防夜尿频繁。若孩子出现持续拒绝饮水或排尿异常，如尿量显著减少、尿液深黄伴有发热等症状，应及时就医排查脱水或泌尿系统疾病。日常可通过游戏、榜样示范等方式鼓励孩子养成规律饮水习惯，同时避免以果汁、奶茶等高糖饮品作为奖励。
