枸杞茶具有明目功效外，还能补肝肾、抗疲劳、调节免疫、延缓衰老、改善睡眠。枸杞茶的主要成分枸杞子含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素等活性物质，对健康有多重益处。
1、补肝肾枸杞茶有助于滋补肝肾，改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。枸杞子中的枸杞多糖和甜菜碱能促进肝细胞修复，帮助肝脏排毒。肝肾不足者长期饮用可缓解疲劳感，但需注意脾胃虚寒者应少量饮用。
2、抗疲劳枸杞茶中的枸杞多糖能增强线粒体功能，提高机体耐缺氧能力，缓解体力与脑力疲劳。学生、上班族等用脑过度人群适量饮用可改善注意力不集中、记忆力减退等问题。搭配黄芪或西洋参效果更佳。
3、调节免疫枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体免疫力。体质虚弱、易感冒人群定期饮用可降低呼吸道感染概率。但自身免疫性疾病患者需谨慎，避免免疫过度激活。
4、延缓衰老枸杞茶富含抗氧化成分，如胡萝卜素、硒元素等，能清除自由基，延缓细胞老化。中老年人饮用有助于改善皮肤弹性，减少老年斑形成。搭配黑枸杞可增强花青素的抗衰效果。
5、改善睡眠枸杞子中的甜菜碱具有轻度镇静作用，能调节神经递质平衡，缓解焦虑性失眠。睡前2小时饮用温热的枸杞茶，对入睡困难、睡眠浅有改善作用。神经衰弱者可搭配酸枣仁一同冲泡。
枸杞茶建议每日用量10-15克，用80℃温水冲泡避免高温破坏活性成分。阴虚火旺者可能出现口干、上火等症状，可搭配菊花或麦冬调和。慢性病患者饮用前应咨询中医师，避免与降压药、降糖药产生相互作用。坚持饮用时需观察体质变化，搭配适量运动和均衡饮食效果更佳。
