刚生完孩子的人每天可以吃1-2个鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂和多种维生素，有助于产后恢复，但需注意避免过量食用导致胃肠负担。
鸡蛋是产后营养补充的重要选择，其蛋白质结构与人体需求接近，吸收利用率高。蛋黄中的胆碱有助于婴儿脑神经发育，通过母乳传递给新生儿。产后女性胃肠功能较弱，消化能力尚未完全恢复，每日1-2个鸡蛋可满足营养需求，过量可能引起腹胀或胆固醇摄入过多。建议采用蒸蛋、水煮蛋等易消化方式烹饪，避免油炸等高温烹调破坏营养。哺乳期女性可适当增加至2个，但需观察婴儿是否出现湿疹等过敏反应。鸡蛋应与瘦肉、鱼类等蛋白质食物交替食用，保证营养均衡。
产后饮食需注重多样化，除鸡蛋外还应摄入新鲜蔬菜水果补充维生素，适量食用全谷物提供膳食纤维。注意补充水分促进乳汁分泌，避免辛辣刺激食物。保持规律进餐习惯，少量多餐减轻胃肠压力。如有妊娠期糖尿病史或高胆固醇血症，应在医生指导下调整鸡蛋摄入量。产后恢复期间出现消化不良或过敏症状时，应及时咨询营养师或产科医生。
