感冒的人一般可以吃蜂蜜，有助于缓解咽喉不适和咳嗽症状。蜂蜜具有润肺止咳、抗菌消炎的作用，但糖尿病患者、1岁以下婴儿及对蜂蜜过敏者需避免食用。
1、缓解咽喉不适蜂蜜的黏稠质地能覆盖咽喉黏膜，减轻炎症刺激导致的干痒感。感冒时咽喉肿痛或干咳，可少量含服蜂蜜或冲泡温水饮用。需注意避免睡前直接食用，以免糖分残留引发龋齿。
2、抑制咳嗽反射蜂蜜中的抗氧化成分和微量酶类可降低气道敏感性，对感冒引发的夜间干咳效果较明显。世界卫生组织推荐蜂蜜作为儿童感冒咳嗽的辅助缓解方式，但1岁以下婴儿因肠道未发育完全，食用可能引发肉毒杆菌中毒。
3、辅助抗菌作用蜂蜜含过氧化氢、酚类化合物等天然抑菌成分，对链球菌等呼吸道常见致病菌有抑制作用。与柠檬汁搭配温水饮用，既能补充维生素C，又可增强抗菌效果。但蜂蜜不能替代药物治疗细菌性感染。
4、能量补充感冒期间食欲减退时，蜂蜜可快速提供葡萄糖和果糖，帮助维持基础代谢需求。建议稀释后饮用，避免高浓度糖分加重胃肠负担。糖尿病患者应监测血糖变化，必要时咨询医生。
5、潜在风险提示部分人群食用蜂蜜可能引发过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。市售蜂蜜可能存在添加剂，建议选择纯天然产品。与部分止咳药同服可能影响药效，需间隔2小时以上。
感冒期间食用蜂蜜需控制每日摄入量在20-30克，避免影响正餐营养摄入。建议搭配温水、姜茶或梨汤饮用，避免与过烫液体混合破坏活性成分。若咳嗽持续超过1周或出现黄绿色痰液，应及时就医排除细菌感染。保持充足休息，每日饮水1500-2000毫升，有助于加速感冒康复。
