经常做噩梦可能与心理压力、睡眠环境不良、药物副作用、焦虑症等因素有关，可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、帕罗西汀等药物。噩梦通常由情绪波动、睡眠习惯紊乱、神经系统异常、抑郁症等原因引起。
1、心理压力工作或生活压力可能导致大脑皮层过度活跃，表现为梦境内容紧张。建议通过正念冥想、规律作息缓解，无须用药干预。
2、睡眠环境不良光线过强或噪音干扰会破坏睡眠周期，增加噩梦概率。改善卧室隔音、使用遮光窗帘有助于提升睡眠质量。
3、药物副作用部分降压药、抗帕金森病药物可能影响REM睡眠期。需咨询医生调整用药方案，必要时可更换为缬沙坦、普拉克索等替代药物。
4、焦虑症可能与杏仁核过度激活、5-羟色胺水平异常有关，常伴心悸、出汗症状。确诊后可采用认知行为疗法，或遵医嘱使用舍曲林、文拉法辛等抗焦虑药。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室温度适宜，必要时可记录梦境内容协助医生诊断。持续两周以上需到精神心理科就诊评估。
