炖汤不一定要用老母鸡，但老母鸡的肉质和风味更适合长时间炖煮。炖汤的食材选择主要有三黄鸡、乌鸡、老母鸡、乳鸽、排骨等，可根据个人口味和营养需求灵活搭配。
1、三黄鸡三黄鸡肉质细嫩且脂肪含量适中，适合快速炖煮。其蛋白质易于吸收，适合术后恢复或消化功能较弱的人群。炖煮时可搭配香菇、枸杞等食材提升鲜味，汤色清亮且不油腻。需注意三黄鸡炖煮时间过长会导致肉质松散。
2、乌鸡乌鸡含有丰富的黑色素和氨基酸，具有滋阴补血的功效。其肉质紧实需要炖煮2-3小时才能充分释放营养，常与当归、黄芪等中药材搭配。乌鸡汤适合女性经期后或贫血患者食用，但痛风患者应控制食用量。
3、老母鸡老母鸡皮下脂肪较厚，胶原蛋白含量高，经3-4小时炖煮后汤体浓白醇厚。其丰富的肌苷酸可增强汤的鲜味，适合体质虚弱者滋补。但胆固醇偏高人群应去除鸡皮后再炖煮，高血压患者需减少汤的摄入量。
4、乳鸽乳鸽肉质细腻且富含支链氨基酸，炖煮1.5小时即可软化骨骼释放钙质。其汤品具有促进伤口愈合的作用，适合术后患者。乳鸽汤可搭配山药、莲子等食材，但发热期间不宜食用。
5、排骨猪排骨能提供丰富的骨髓和骨胶原，炖煮时会产生大量呈味氨基酸。建议先用冷水焯烫去除血沫，再搭配玉米、莲藕等根茎类蔬菜平衡油腻感。排骨汤适合生长发育期青少年，但高尿酸血症患者应限制饮用。
选择炖汤食材时需考虑烹饪时间和营养需求。禽类食材建议提前焯水去腥，根茎类蔬菜应在炖煮后期加入以防过度软烂。使用砂锅或珐琅锅能更好保留风味，炖煮过程中避免频繁开盖。特殊人群如孕妇、慢性病患者应根据体质调整食材搭配，控制汤的油脂摄入量。冷藏后的汤品需煮沸后再食用，存放时间不宜超过48小时。
