冬天适合喝乌龙茶，适量饮用有助于提神醒脑、促进消化并补充水分。
乌龙茶属于半发酵茶，茶性温和，冬季饮用不会对胃肠产生明显刺激。茶多酚和咖啡因能帮助提升代谢率，缓解寒冷环境下的肢体僵硬感。发酵过程中产生的茶黄素具有抗氧化作用，对预防季节性呼吸道不适有一定帮助。茶香物质如茉莉酮可舒缓情绪，改善冬季常见的低落的情绪状态。茶汤温度建议控制在50-60摄氏度，避免高温烫伤口腔黏膜，每日饮用300-500毫升为宜，空腹状态下应减少饮用量。
胃肠功能较弱者可将第一泡茶汤倒掉以减少单宁酸摄入，饭后1小时饮用能更好促进脂肪分解。冷泡方式制作的乌龙茶虽保留更多维生素但会减弱暖身效果，经期女性及失眠人群应控制晚间饮用量。搭配陈皮或桂圆干可增强驱寒功效，但糖尿病患者需注意此类搭配的糖分含量。
选择轻发酵的清香型铁观音或浓香型的武夷岩茶，前者适合晨间提神后者适宜餐后解腻。储存时需避光防潮，开封后最好在3个月内饮用完毕以保证风味。冬季饮茶同时要保证每日足够的白开水摄入，避免咖啡因过量引起的口干现象，养成用茶水漱口的习惯还能减少火锅等重口味饮食后的口腔异味。
