冬天适量吃辛辣食品有助于抗寒，但效果有限且需因人而异。辛辣食物主要通过刺激血液循环和产热反应产生短暂暖感，无法替代衣物保暖或改善基础代谢。
辛辣食品中的辣椒素等成分能刺激口腔和消化道黏膜，促使血管扩张、血流加速，体表温度可能暂时升高1-2℃。这种反应类似运动后的发热现象，持续时间通常不超过30分钟。常见辛辣食材如辣椒、生姜、大蒜含挥发性物质，可促进汗腺分泌，但过度出汗反而可能加速体温流失。对于健康人群，适量食用花椒、咖喱等香辛料能增进食欲，辅助提升冬季饮食摄入量，间接维持能量供给。
胃肠功能较弱者可能出现胃痛、腹泻等不良反应，反流性食管炎患者辛辣刺激可能加重烧心症状。部分人群对辣椒素敏感，过量摄入会导致毛细血管持续扩张，反而加速手脚散热。心脑血管疾病患者需警惕辛辣食物引发血压波动，糖尿病患者合并周围神经病变时，可能因痛觉迟钝而摄入过量。冬季干燥环境下，辛辣食物可能加重咽喉黏膜干燥和鼻出血风险。
建议将辛辣食物作为佐餐调味而非主要抗寒手段，单次食用量控制在5克干辣椒或10克鲜辣椒以内。可搭配高蛋白食物如羊肉、豆制品延缓热量消散，同时保证每日饮水1500毫升以上。若出现持续胃部灼痛、面部潮红超过2小时等症状应及时停用。冬季抗寒更需注重衣物分层保暖、规律运动增强产热能力，必要时检测甲状腺功能排除代谢异常。
