吊瓜籽具有润肠通便、止咳化痰、调节血脂等作用，主要功效包括促进消化、缓解呼吸道不适、辅助改善心血管健康等。
1、润肠通便吊瓜籽富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助软化粪便，缓解功能性便秘。其油脂成分可润滑肠道，适合胃肠动力不足或饮食结构单一导致的排便困难。食用时需配合适量饮水，避免过量引发腹泻。
2、止咳化痰吊瓜籽中的粘液质成分可覆盖呼吸道黏膜，减轻炎症刺激引起的干咳。对感冒后咳嗽、慢性支气管炎等病症有辅助缓解作用。建议研磨后温水冲服，效果更佳，但严重感染需配合药物治疗。
3、调节血脂吊瓜籽所含不饱和脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少血管壁脂质沉积。长期适量食用对高脂血症患者有一定辅助作用，但不能替代降脂药物，需定期监测血脂变化。
4、抗氧化吊瓜籽中的维生素E和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。适合长期接触电子辐射或存在慢性炎症人群，可与其他富含抗氧化剂的食物如蓝莓、坚果搭配食用。
5、补充营养吊瓜籽含有锌、镁等矿物质及优质蛋白，能改善营养不良引起的乏力症状。可作为儿童、孕产妇的零食补充，但需控制每日摄入量在20克以内，避免热量过剩。
日常食用吊瓜籽建议选择原味烘焙产品，避免高盐高糖加工品。胃肠敏感者初次尝试应从少量开始，出现腹胀需减量。存在慢性疾病或正在服药者，食用前应咨询医生。储存时需密封防潮，防止油脂氧化变质影响口感与功效。
