孕妇可以适量吃吊瓜子。吊瓜子含有蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素等营养物质，有助于补充孕期营养需求，通常不会对母婴健康造成负面影响。
一、营养补充
吊瓜子富含亚油酸、锌、硒等成分，适量食用有助于胎儿神经发育和孕妇免疫力提升。
二、消化影响
过量食用可能因膳食纤维摄入过多导致胃肠不适，建议每日控制在20克以内，分次食用。
三、过敏风险
极少数孕妇可能对坚果类食物过敏，首次尝试时应少量进食并观察有无皮肤瘙痒、红肿等反应。
四、质量选择
优先选择原味、无添加的吊瓜子，避免盐渍或糖渍产品以减少钠和糖分摄入。
孕期饮食建议保持多样化，除吊瓜子外还可选择核桃、腰果等坚果类食品交替食用。如出现腹泻、腹胀等不适症状应立即停止食用并咨询产科医生。
