抵抗力较弱的人群可通过增强营养摄入、保持规律作息、接种疫苗、避免人群密集场所、注意个人卫生等方式预防肺炎。
1、增强营养摄入优质蛋白和维生素有助于维持免疫系统功能。每日适量摄入鸡蛋、鱼肉、豆制品等富含优质蛋白的食物，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C和维生素A。避免高糖高脂饮食，减少加工食品摄入。存在营养不良风险者可遵医嘱使用肠内营养粉剂或维生素矿物质补充剂。
2、保持规律作息每日保证7-8小时睡眠有助于免疫细胞再生。建立固定作息时间，避免熬夜和过度疲劳。午间可进行20-30分钟短时休息。长期失眠者需就医排除甲状腺功能异常等病理性因素，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆片等助眠药物。
3、接种疫苗肺炎链球菌疫苗和流感疫苗能有效预防特定病原体感染。建议在秋冬季前完成疫苗接种，免疫功能低下者需咨询医生是否需要接种23价多糖疫苗或13价结合疫苗。接种后观察30分钟有无过敏反应，出现局部红肿可冷敷处理。
4、避免人群密集流行季节尽量减少乘坐公共交通工具，避开商场、影院等密闭空间。外出佩戴医用外科口罩，保持1米以上社交距离。居室每日通风2-3次，每次不少于30分钟。家中有呼吸道感染者应实施分餐制和隔离措施。
5、注意个人卫生接触公共物品后需用肥皂流水洗手20秒，咳嗽时用肘部遮挡。定期用75％酒精消毒手机、门把手等高频接触物品。口腔护理可使用复方氯己定含漱液预防病菌定植。糖尿病患者需特别注意足部清洁，预防皮肤破损感染。
除上述措施外，建议每季度进行血常规检查监测免疫功能，慢性病患者需规律复诊控制基础疾病。冬季注意保暖避免受凉，室内湿度维持在40％-60％。出现持续咳嗽、发热症状时应尽早就医，避免自行使用抗生素。日常可进行八段锦、太极拳等温和运动增强体质，运动强度以微微出汗为宜。
