当归生姜枸杞羊肉汤的制作方法主要有准备食材、处理食材、炖煮调味三个步骤。
1、准备食材需要准备羊肉500克、当归10克、生姜20克、枸杞15克以及适量清水。羊肉宜选择羊腿肉或羊腩肉，脂肪含量适中，炖煮后口感更佳。当归建议选用切片药材，便于有效成分析出。生姜需新鲜无腐烂，枸杞以颗粒饱满者为优。若对羊肉腥味敏感，可额外准备料酒或白萝卜辅助去腥。
2、处理食材羊肉需冷水浸泡1小时去除血水，后切3厘米见方块状。生姜去皮拍裂，当归用清水快速冲洗表面浮尘，枸杞无需提前浸泡。准备一锅冷水，放入羊肉、3片生姜和10毫升料酒，大火煮沸后撇去浮沫，此过程持续5分钟可有效去腥。焯水后的羊肉用温水冲洗干净备用。
3、炖煮调味将处理好的羊肉与剩余生姜、当归放入砂锅，加2000毫升沸水，大火烧开后转小火慢炖90分钟。待羊肉软烂时加入枸杞继续炖15分钟，最后根据口味加盐调味。若汤面油脂过多，可用吸油纸处理。建议搭配白胡椒粉或香菜提升风味，阴虚火旺者应减少生姜用量。
此汤适合冬季温补，每周食用不超过3次。羊肉需炖至筷子可轻松插入，避免消化不良。当归用量不宜超过15克，孕妇及感冒发热者慎用。食用后若出现口干舌燥等上火症状，可饮用菊花茶缓解。建议搭配绿叶蔬菜平衡膳食，高血压患者应控制盐分添加。
