蛋蒸肉营养丰富，能够提供优质蛋白、维生素和矿物质等多种营养素。
蛋蒸肉结合了鸡蛋和瘦肉的营养优势，鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、维生素A、维生素D以及B族维生素，瘦肉则提供优质蛋白、铁、锌等矿物质。两者搭配蒸制，能够保留大部分营养成分，蛋白质更易被人体吸收利用。蛋蒸肉中的卵磷脂有助于促进大脑发育，维生素A对视力健康有益，铁元素可预防贫血，锌元素有助于增强免疫力。蒸制方式避免了高温油炸导致的营养流失，脂肪含量相对较少，适合大部分人群食用。
蛋蒸肉虽营养丰富，但需注意控制食用量，过量摄入可能导致蛋白质过剩。高胆固醇血症患者应减少蛋黄摄入，对鸡蛋或肉类过敏者应避免食用。消化功能较弱的人群可将肉馅剁得更细腻，蒸制时间适当延长以便于消化吸收。搭配蔬菜一起蒸制能增加膳食纤维和维生素的摄入，使营养更均衡。
