大便干硬可能由膳食纤维摄入不足、饮水量不足、肠道菌群失调、肠易激综合征等原因引起。
1、膳食纤维不足日常饮食缺乏蔬菜水果、全谷物等高纤维食物会导致粪便体积缩小。建议每日摄入超过500克蔬菜和200克水果，可选用燕麦、红薯等补充膳食纤维。
2、水分缺乏每日饮水量低于1500毫升会使结肠过度吸收水分。养成定时饮水习惯，运动后及时补充水分，避免以饮料替代白开水。
3、肠道菌群紊乱长期使用抗生素或高脂饮食会破坏肠道微生态。表现为腹胀与排便不畅，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。
4、肠易激综合征可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，常见腹痛与排便习惯改变。可选用匹维溴铵、马来酸曲美布汀等调节胃肠动力药物。
增加日常活动量有助于促进肠道蠕动，避免久坐超过2小时，必要时需进行结肠镜检查排除器质性疾病。
