气血虚可能由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、适度运动、规律作息等方式改善。
1、营养不良：长期饮食不均衡或节食导致气血生化不足，建议增加瘦肉、动物肝脏、红枣等富含铁和蛋白质的食物，避免生冷油腻。
2、过度劳累：长期体力或脑力透支消耗气血，需调整工作强度并保证充足睡眠，可配合八段锦等舒缓运动促进气血运行。
3、慢性失血：月经过多或消化道出血等导致铁元素持续流失，可能伴随面色苍白、心悸等症状，需治疗原发病并遵医嘱使用复方阿胶浆、生脉饮、归脾丸等中成药。
4、脾胃虚弱：消化吸收功能障碍影响气血生成，常出现食欲不振、腹胀便溏，需中医辨证后使用人参健脾丸、补中益气汤、四君子汤等方剂调理。
日常可适量食用桂圆、山药、枸杞、黑芝麻等补益食材，避免熬夜和情绪波动，症状持续或加重时应及时就医。
