肾气不足气血虚的表现主要有腰膝酸软、头晕耳鸣、疲倦乏力、月经不调等。这些症状可能由先天禀赋不足、过度劳累、久病体虚、饮食失调等因素引起。
1. 腰膝酸软肾主骨生髓，肾气不足时可能出现腰膝酸软无力，伴随下肢沉重感。日常可适度进行八段锦等温和运动，避免久坐久站。
2. 头晕耳鸣气血不能上荣头面时易出现头晕目眩、耳鸣如蝉。建议保证充足睡眠，避免熬夜，可遵医嘱使用归脾丸、生脉饮、十全大补丸等中成药调理。
3. 疲倦乏力气血亏虚导致机体失养，表现为精神萎靡、易疲劳。需注意劳逸结合，适当食用山药、红枣等补益食材，必要时可配合黄芪精口服液、复方阿胶浆等药物。
4. 月经不调女性可能出现经期推迟、经量减少等月经紊乱症状。建议避免生冷饮食，可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、定坤丹、艾附暖宫丸等调经药物。
日常可适量食用黑芝麻、核桃、枸杞、桂圆等滋补食物，避免过度劳累，若症状持续加重应及时就医辨证调理。
