便秘人群可以适量吃紫薯，紫薯富含膳食纤维有助于促进肠道蠕动，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物缓解症状。
一、食物1、紫薯紫薯含丰富膳食纤维和花青素，可增加粪便体积并软化大便，建议蒸煮后去皮食用避免胀气。
2、西梅西梅中的山梨醇能刺激肠道分泌水分，新鲜西梅或西梅汁均可帮助缓解功能性便秘。
3、奇亚籽奇亚籽吸水膨胀后形成凝胶状物质，能润滑肠道并促进排便，每日摄入量不超过15克。
4、火龙果红心火龙果含少量轻泻成分甜菜红素，同时富含果胶类水溶性纤维，适合轻度便秘者食用。
二、药物1、乳果糖乳果糖口服溶液通过渗透作用软化粪便，适用于老年及儿童便秘患者，需注意剂量调整。
2、聚乙二醇聚乙二醇4000散通过锁住水分增加粪便含水量，长期使用耐受性较好但需配合饮水。
3、比沙可啶比沙可啶肠溶片刺激肠神经增强蠕动，适用于急性便秘，不建议连续使用超过1周。
4、开塞露含甘油的开塞露通过局部润滑和刺激直肠黏膜发挥作用，适合粪便嵌顿时的应急处理。
便秘持续超过2周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊，日常建议每日饮水超过1500毫升并保持适度运动。
