肠胀气可能由饮食过快、产气食物摄入过多、肠道菌群失衡、肠易激综合征等原因引起。
1. 饮食过快进食时吞咽过多空气会导致胀气，建议细嚼慢咽，避免边吃边说话，可通过腹部按摩缓解症状。
2. 产气食物豆类、洋葱、西蓝花等食物易产生气体，调整饮食结构后症状多可改善，必要时可服用二甲硅油片帮助排气。
3. 菌群失衡长期使用抗生素或饮食不当可能导致肠道菌群紊乱，表现为腹胀伴排便异常，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节。
4. 肠易激综合征可能与内脏高敏感性、胃肠动力异常有关，典型症状为反复腹胀伴排便习惯改变，需在医生指导下使用匹维溴铵片等药物。
日常可进行适度运动促进胃肠蠕动，避免穿着过紧衣物压迫腹部，若胀气持续超过两周或伴随体重下降需及时就医。
