蝽科昆虫含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素及几丁质等营养成分。蝽科昆虫作为可食用昆虫资源，其营养构成具有高蛋白低脂肪的特点，部分种类已被纳入传统食疗范畴。
1、蛋白质蝽科昆虫体内蛋白质含量占干重的40-60％，含有人体必需的8种氨基酸，其中赖氨酸和色氨酸含量显著高于常规畜禽肉。其蛋白质消化率经适当加工后可达到70％以上，可作为特殊环境下优质蛋白补充来源。部分种类体内含有抗菌肽等活性蛋白成分。
2、脂肪蝽科昆虫脂肪含量普遍在10-30％之间，以不饱和脂肪酸为主，其中亚油酸和亚麻酸占比超过50％。部分水生蝽科种类含有ω-3系列脂肪酸。昆虫脂肪的熔点较低，更易被人体吸收利用，但需注意个别种类可能蓄积环境污染物。
3、矿物质蝽科昆虫富含铁、锌、钙等矿物质元素，其铁含量可达牛肉的3-5倍，且以血红素铁形式存在生物利用率较高。部分种类体壁沉积的碳酸钙使其钙含量接近乳制品水平，但几丁质包裹可能影响矿物质溶出率。
4、维生素蝽科昆虫含有B族维生素特别是核黄素和生物素，部分种类维生素B12含量超过动物肝脏。脂溶性维生素含量受昆虫食性影响显著，植食性蝽科可能含有少量β-胡萝卜素。维生素保存率与加工方式密切相关。
5、几丁质蝽科昆虫外骨骼含15-40％的几丁质，经脱乙酰化处理后可得壳聚糖。这类膳食纤维能调节肠道菌群平衡，但过量摄入可能影响矿物质吸收。部分人群可能存在几丁质过敏反应，食用前需进行过敏性评估。
食用蝽科昆虫前需确保种类鉴定准确，避免误食有毒物种。建议通过沸水焯烫、高温烘烤等方式灭活潜在寄生虫和病原微生物。初次尝试者应从少量开始，观察有无过敏反应。有甲壳类过敏史、痛风或高尿酸血症者应谨慎食用。野生采集需避开农药污染区域，养殖品需确认饲料安全性。传统食用地区常将蝽科昆虫与酸性食材搭配，有助于提高矿物质生物利用率。
