膝盖囊肿可通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式缓解，通常由关节损伤、慢性炎症、过度使用、年龄增长、遗传因素等原因引起。
1、物理治疗：热敷和冷敷是常见的物理治疗方法，热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷则有助于减轻炎症和疼痛。每日可交替使用，每次15-20分钟，避免直接接触皮肤以免烫伤或冻伤。
2、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等可缓解疼痛和炎症。建议在医生指导下使用，注意剂量和用药时间，避免长期使用引发胃肠道不适或其他副作用。
3、生活方式调整：减少膝盖的负担，避免长时间站立或剧烈运动。选择合适的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋，减轻膝盖压力。适度进行低冲击运动如游泳、骑自行车，有助于增强膝盖周围肌肉力量。
4、关节保护：使用护膝或弹性绷带，提供额外支撑，减少关节摩擦和压力。注意护膝的松紧度，避免过紧影响血液循环。避免过度弯曲或扭转膝盖，减少关节损伤风险。
5、营养支持：补充富含维生素C、D、E和钙质的食物，如橙子、牛奶、坚果等，有助于促进关节健康。避免高糖、高脂肪食物，控制体重，减轻膝盖负担。
膝盖囊肿的护理需结合饮食和运动，保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于修复受损组织。适度进行低冲击运动，如瑜伽、太极，增强关节灵活性和稳定性。定期复查，监测囊肿变化，及时调整治疗方案。
