脾湿气重的症状主要表现为食欲不振、腹胀、大便黏腻、肢体困重等，早期可能仅有轻微消化不良，进展期可出现舌苔厚腻，长期未干预可能引发慢性胃肠疾病。
1、食欲不振脾湿阻碍运化功能导致食欲减退，可尝试山药粥等易消化食物，避免生冷油腻。若伴随反酸嗳气，可能与慢性胃炎有关，需遵医嘱使用香砂六君丸、参苓白术散等药物。
2、腹胀不适湿浊停滞中焦引起腹部胀满，建议用陈皮泡水代茶饮。若持续腹胀伴肠鸣音亢进，需排查肠易激综合征，医生可能开具枳实导滞丸或平胃散。
3、大便黏腻湿性黏滞导致粪便粘马桶，增加薏苡仁、赤小豆等利湿食材摄入。反复出现需警惕肠道菌群失调，可考虑使用补脾益肠丸配合益生菌调节。
4、肢体困重湿邪阻滞经络引发头身困倦，适量运动发汗有帮助。若伴随关节酸痛需鉴别风湿性疾病，必要时采用羌活胜湿汤等方剂调理。
日常可用茯苓、白术等药材煲汤，避免久居潮湿环境，症状持续两周以上建议中医科就诊。
