抽烟者适量喝茶有助于减轻烟草对身体的损害，主要作用包括保护心血管、缓解呼吸道刺激、促进代谢废物排出等。茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分具有抗氧化作用，可部分抵消烟草中有害物质的负面影响。
1、保护心血管茶叶中的茶黄素能改善血管内皮功能，降低低密度脂蛋白氧化程度。吸烟会导致血管收缩和动脉硬化，而绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯可抑制血小板过度聚集，减少血栓形成风险。普洱茶中的茶褐素还能帮助调节血脂水平。
2、缓解呼吸道症状白茶含有的茶氨酸能舒缓支气管平滑肌，减轻吸烟引起的咳嗽症状。乌龙茶中的多糖成分可增强呼吸道黏膜防御能力，减少烟雾颗粒对肺泡的刺激。长期饮用菊花茶也有助于清除呼吸道分泌物。
3、促进毒素代谢黑茶中的微生物发酵产物能激活肝脏解毒酶系统，加速尼古丁代谢。红茶丰富的茶红素可与重金属离子结合，促进铅、镉等烟草残留物经尿液排出。饭后饮用大麦茶还能增强肠道蠕动，减少有害物质吸收。
4、抗氧化保护绿茶中儿茶素的抗氧化能力是维生素E的25倍，能中和烟草燃烧产生的自由基。黄酮类化合物可保护肺组织细胞膜免受氧化损伤。紫阳富硒茶中的有机硒能增强谷胱甘肽过氧化物酶活性，修复受损DNA。
5、调节口腔环境铁观音含有的氟化物能抑制致龋菌繁殖，改善吸烟导致的口腔酸碱失衡。茶多酚可减少牙菌斑形成，预防烟渍沉积。金银花茶对口腔黏膜有消炎作用，能缓解吸烟引起的牙龈出血。
建议抽烟者选择发酵程度较轻的绿茶、白茶，每日饮茶量控制在10-15克，分3-4次冲泡。避免空腹饮用浓茶，服药期间需间隔2小时再饮茶。饮茶不能替代戒烟，配合有氧运动和维生素C补充效果更佳。出现心慌、失眠等不适时应减量，胃溃疡患者宜选择陈年熟普洱。
