喝茶可能有助于减少皮肤晒伤，但无法完全替代防晒措施。茶叶中的茶多酚等成分具有抗氧化作用，可能减轻紫外线对皮肤的损伤。
绿茶、白茶等未发酵茶富含茶多酚，尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯成分，能中和紫外线产生的自由基，降低皮肤炎症反应。动物实验显示，口服茶多酚可减少紫外线照射后的皮肤红肿和DNA损伤。日常饮用2-3杯淡茶可能对皮肤产生保护作用，建议选择未经高温烘焙的茶叶以保留更多活性成分。
皮肤晒伤的主要防护仍需依靠物理遮挡和防晒霜。茶叶的抗氧化作用存在个体差异，胃肠吸收率有限，且无法阻挡紫外线直接穿透皮肤。光敏性皮肤病患者、正在服用光敏药物者及对茶多酚过敏人群需谨慎，过量饮茶可能导致胃肠不适或影响铁质吸收。
建议将饮茶作为防晒的辅助手段，外出前仍需涂抹SPF30以上的广谱防晒霜，穿戴防晒衣帽。皮肤敏感者可咨询医生后适量饮用绿茶，同时注意观察饮用后是否出现心悸、失眠等不适。晒伤后出现水疱、发热等症状应及时就医。
