吃鱿鱼需注意过敏风险、适量食用、烹饪方式及特殊人群限制。鱿鱼富含优质蛋白、矿物质及不饱和脂肪酸，但可能引发过敏反应或加重消化负担。
1、过敏风险鱿鱼属于高致敏性海产品，部分人群食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿或呼吸困难等过敏症状。既往有海鲜过敏史者应避免食用，首次尝试时可少量进食并观察身体反应。若出现过敏表现需立即停用并就医，医生可能建议使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪滴剂或地塞米松注射液等抗过敏药物。
2、适量食用鱿鱼胆固醇含量较高，每100克约含230毫克胆固醇，过量摄入可能影响血脂代谢。健康人群每周建议食用不超过300克，高胆固醇血症患者应进一步减少摄入量。同时鱿鱼富含嘌呤，痛风急性期患者需严格限制食用。
3、烹饪方式避免采用油炸、炭烤等高油脂烹饪方法，高温加工可能产生多环芳烃等有害物质。推荐清蒸、白灼或低温快炒方式，可保留更多营养成分。未充分煮熟的鱿鱼可能携带寄生虫，需确保中心温度达到75℃以上持续1分钟。
4、特殊人群婴幼儿胃肠功能未发育完善，建议3岁后再尝试添加鱿鱼辅食。孕妇食用需确保食材新鲜并彻底加热，避免选择腌制类加工制品。肾功能不全者应注意控制摄入量，防止过量蛋白质加重肾脏排泄负担。
5、食材处理新鲜鱿鱼应体表湿润有光泽，具有淡淡海腥味。处理时需去除内脏、软骨及表皮膜层，用流水充分冲洗体腔。冷冻鱿鱼需冷藏解冻避免反复冻融，解冻后若出现黏液增多或异味应丢弃。
日常食用鱿鱼时可搭配富含维生素C的蔬菜水果促进铁吸收，如甜椒、西兰花等。避免与寒性食物如西瓜、绿豆同食，脾胃虚寒者可能出现腹部不适。购买时选择正规渠道产品，注意查看冷链保存条件，开封后未食用部分需密封冷藏并在48小时内烹调完毕。
