吃燕窝对防止老年痴呆的帮助有限，目前缺乏高质量医学证据支持其明确效果。老年痴呆的预防需综合干预生活方式、基础疾病管理及营养均衡。
燕窝主要成分为唾液酸、蛋白质及微量元素，部分体外实验显示其成分可能对神经细胞有潜在保护作用，但人体研究数据不足。日常饮食中适量摄入燕窝可作为蛋白质来源之一，但无法替代针对老年痴呆的规范预防措施。已确诊轻度认知障碍或阿尔茨海默病的患者，更应遵循医嘱进行药物治疗和认知训练。
老年痴呆的发生与遗传、脑血管病变、慢性炎症等多因素相关，单纯依赖燕窝难以达到预防效果。高风险人群应重点控制高血压、糖尿病等基础疾病，保持规律运动和社会交往，增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸食物的摄入。若出现记忆力持续减退等症状，建议尽早就诊神经内科进行认知评估。
日常可适当食用燕窝作为膳食补充，但需注意过敏风险及避免过量。建议将燕窝纳入多样化饮食结构中，同时保证足量维生素B12、叶酸等营养素摄入。定期进行认知功能筛查，结合有氧运动和脑力活动，才是更科学的预防策略。
