痛经时可以适量吃生姜、红糖、香蕉、深海鱼、菠菜等食物，有助于缓解症状。痛经可能与激素水平异常、子宫收缩过强等因素有关，建议在医生指导下结合饮食调理和药物治疗。
一、食物生姜含有姜烯酚等活性成分，能抑制前列腺素合成，减轻子宫痉挛性疼痛。可将生姜切片煮水或加入红糖饮用，每日不超过10克。阴虚火旺者慎用。
二、食物红糖含铁量较高，能补充经期流失的铁元素，改善气血运行。建议用15-20克红糖搭配生姜、红枣煮水，避免空腹饮用。糖尿病患者不宜过量。
三、食物香蕉富含维生素B6和钾元素，可调节神经递质平衡，缓解焦虑情绪和肌肉痉挛。每日食用1-2根为宜，肾功能异常者需控制摄入量。
四、食物深海鱼中的欧米伽3脂肪酸能降低炎症因子水平，减少痛经相关前列腺素分泌。每周食用2-3次三文鱼或鲭鱼，采用清蒸等低温烹饪方式。
五、食物菠菜含有丰富镁元素，可松弛子宫平滑肌，减轻痉挛疼痛。建议焯水后凉拌或煮汤，每日200克左右。草酸盐含量较高，肾结石患者应限量。
六、药物布洛芬缓释胶囊通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，适用于原发性痛经。可能出现胃肠道不适，胃溃疡患者禁用。
七、药物萘普生钠片具有抗炎镇痛作用，能缓解子宫过度收缩。用药期间需监测肝功能，避免与其他非甾体抗炎药联用。
八、药物屈螺酮炔雌醇片属于短效避孕药，通过调节激素水平抑制排卵。需严格遵医嘱服用，血栓病史者禁用。
九、药物元胡止痛片含延胡索、白芷等成分，可行气活血止痛。月经量多者慎用，避免与抗凝药物同服。
十、药物暖宫七味散能温经散寒，适用于寒凝血瘀型痛经。服药期间忌食生冷，阴虚内热体质不宜使用。
经期应注意腹部保暖，使用热水袋热敷下腹部15-20分钟。保持适度运动如瑜伽、散步，避免剧烈活动。保证每日7-8小时睡眠，减少咖啡因摄入。若疼痛持续加重或伴随异常出血，需及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。记录月经周期和症状变化有助于医生诊断。
