白发可通过适量食用黑芝麻、核桃、桑葚、紫菜、动物肝脏等食物改善，也可遵医嘱使用首乌片、养血生发胶囊、精乌胶囊、七宝美髯丸、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下综合治疗。
一、食物1、黑芝麻黑芝麻含丰富维生素E和亚油酸，有助于促进黑色素合成。每日少量食用可改善毛囊营养状态，但需注意过量可能引起胃肠不适。
2、核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸和铜元素，能滋养毛囊细胞。建议每日食用2-3颗，长期食用对改善白发有帮助，但油脂含量较高需控制摄入量。
3、桑葚桑葚含有花青素和铁元素，具有抗氧化作用。鲜食或泡水饮用均可，适合缺铁性贫血导致的白发人群，但糖尿病患者应限制食用。
4、紫菜紫菜含碘量较高，能调节甲状腺功能。甲状腺异常引起的白发可适量补充，但甲亢患者需谨慎食用避免碘过量。
5、动物肝脏动物肝脏富含维生素B12和叶酸，缺乏时可能导致白发。建议每周食用1-2次，但高尿酸血症患者应限制摄入。
二、药物1、首乌片首乌片含何首乌提取物，适用于肝肾不足型白发。可能出现肝功能异常等不良反应，须定期监测肝功能。
2、养血生发胶囊养血生发胶囊含熟地黄、当归等成分，对血虚型白发有效。感冒发热时禁用，服药期间忌食辛辣刺激食物。
3、精乌胶囊精乌胶囊含制何首乌、黑芝麻等，用于早衰性白发。长期使用需注意腹泻等胃肠反应，慢性腹泻者慎用。
4、七宝美髯丸七宝美髯丸为传统乌发方剂，适合肾精亏虚所致白发。阴虚火旺者可能出现口干咽痛等反应，应减量服用。
5、复方甘草酸苷片复方甘草酸苷片可调节免疫功能，对自身免疫因素引起的白发有效。可能出现假性醛固酮增多症，高血压患者需慎用。
改善白发需综合调理，保证充足睡眠和适度运动，避免精神紧张。每日可按摩头皮促进血液循环，选择温和洗发产品减少刺激。若白发进展迅速或伴随其他症状，应及时就诊排查甲状腺疾病、白癜风等病理性因素，避免自行长期服用药物。
