对眼睛好的食物主要有蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼、鸡蛋等，也可以遵医嘱使用叶黄素软胶囊、维生素A软胶囊、七叶洋地黄双苷滴眼液、复方门冬维甘滴眼液、氨碘肽滴眼液等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补充营养素或使用药物。
一、食物1. 蓝莓蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，改善夜间视力。长期适量食用可缓解视疲劳，降低黄斑变性概率。对长时间用眼人群具有保护作用，可直接食用或制成果酱。
2. 胡萝卜胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，维持角膜健康并增强暗适应能力。建议蒸煮后食用以提高吸收率，每周摄入3-4次为宜，过量可能导致皮肤发黄。
3. 菠菜菠菜中叶黄素和玉米黄质可过滤有害蓝光，保护黄斑区。其维生素C还能延缓晶状体氧化，预防白内障。焯水后凉拌可减少草酸含量，更适合中老年人日常补充。
4. 深海鱼三文鱼、沙丁鱼等富含DHA和Omega-3脂肪酸，能改善干眼症状并降低青光眼风险。每周食用200-300克可维持视网膜神经细胞正常功能，建议采用清蒸等低温烹饪方式。
5. 鸡蛋鸡蛋蛋黄含有的玉米黄素和维生素E具有抗氧化作用，可减缓年龄相关性眼病进展。每天1-2个全蛋能补充优质蛋白和锌元素，帮助维持眼部血管健康。
二、药物1. 叶黄素软胶囊用于缓解视疲劳和黄斑变性，通过补充视网膜核心营养素改善视觉功能。用药期间可能出现皮肤黄染，肝肾疾病患者需谨慎使用。
2. 维生素A软胶囊治疗夜盲症和干眼症，参与视紫红质合成。长期过量服用可能导致头痛、骨痛等中毒反应，哺乳期妇女应在医师指导下使用。
3. 七叶洋地黄双苷滴眼液适用于眼疲劳引起的灼烧感、异物感，能增强睫状肌调节能力。使用时需避免瓶口接触眼睛，开封后一个月内需用完。
4. 复方门冬维甘滴眼液缓解结膜充血和眼痒症状，含有的门冬氨酸可促进角膜修复。青光眼患者禁用，连续使用不宜超过两周。
5. 氨碘肽滴眼液用于早期老年性白内障，通过改善晶状体代谢延缓病情进展。用药后可能出现短暂刺激感，需避光保存。
日常应注意每用眼40分钟远眺5分钟，保持阅读距离30厘米以上。室内光线宜柔和均匀，避免在黑暗环境中使用电子设备。定期进行视力检查，出现视物模糊、眼胀痛等症状应及时就诊眼科。饮食上注意多样化搭配，深色蔬菜应占每日蔬菜摄入量一半以上。
