芡实具有一定的养精效果，常被用于改善肾精不足引起的腰膝酸软、遗精滑精等症状。芡实含有淀粉、蛋白质、维生素B族等成分，能补脾益肾，固精止泻，适合脾虚久泻、肾虚不固者食用。
1、补益肾精芡实归脾、肾经，中医认为其能益肾固精，对肾气不固导致的遗精、早泄有调理作用。可配伍金樱子、莲子等药材增强效果，如中成药金锁固精丸含芡实成分，用于肾虚不固型遗精。食用时建议煮粥或炖汤，避免生用引起消化不良。
2、健脾止泻芡实通过补脾改善水谷运化，缓解脾虚型慢性腹泻。其富含淀粉和膳食纤维，能调节肠道功能。脾虚者可搭配山药、茯苓等食材，如芡实茯苓粥。需注意湿热型腹泻（大便黏臭、肛门灼热）不宜单用芡实，可能加重湿滞。
3、改善尿频肾虚引起的夜尿频多可食用芡实，其收敛作用有助于减少尿量。常与桑螵蛸、益智仁同用，如缩泉丸。但前列腺炎等泌尿系统感染导致的尿频需就医，芡实无法替代抗感染治疗。
4、延缓衰老芡实含抗氧化成分，对改善肾精亏虚相关的早衰症状如耳鸣、健忘有一定帮助。可搭配枸杞、黑芝麻制成药膳，但需长期适量食用。急性疾病或实热体质者慎用，可能引起腹胀。
5、调节免疫现代研究显示芡实多糖具有免疫调节作用，对精血不足导致的免疫力低下有潜在改善效果。建议每周食用2-3次，每次不超过30克。糖尿病患者需控制摄入量，避免淀粉影响血糖。
食用芡实养精需辨证施治，肾阴虚火旺者可能出现口干、便秘等不适。建议搭配运动如八段锦、太极拳增强效果，避免熬夜和过度劳累。若遗精频发或伴随头晕耳鸣等症状，应及时就医排查器质性疾病。日常可选用芡实核桃粥等药膳，但不可替代药物治疗。
