预防蛀牙可通过减少糖分残留、加强口腔清洁、使用含氟产品、定期口腔检查、调整饮食结构等方式实现。蛀牙通常由细菌分解糖产酸腐蚀牙釉质引起，需多维度干预。
1、减少糖分残留进食后立即用清水漱口可冲刷口腔内糖分残留，降低细菌发酵产酸概率。黏性糖果或碳酸饮料更易附着牙齿表面，需重点清洁。儿童需家长监督养成进食后漱口习惯，避免夜间糖分滞留。
2、加强口腔清洁每日至少刷牙两次并使用牙线，巴氏刷牙法能有效清除牙菌斑。电动牙刷可提升清洁效率，重点清洁磨牙咬合面及牙缝。含氟牙膏能促进牙釉质再矿化，6岁以下儿童需家长协助控制牙膏用量。
3、使用含氟产品氟化钠漱口水可每周使用2-3次增强牙釉质抗酸能力，龋齿高风险人群可配合含氟凝胶。社区饮水氟化或专业涂氟治疗能提供长效保护，但需避免过量摄入导致氟斑牙。
4、定期口腔检查每半年进行口腔检查可早期发现脱矿或浅龋，及时干预避免龋洞形成。牙医可通过窝沟封闭剂预防磨牙龋坏，数字化龋齿检测能发现肉眼不可见的早期病变。
5、调整饮食结构用代糖替代蔗糖可减少致龋风险，奶酪、坚果等食物能中和口腔酸性环境。控制两餐间零食频率，高纤维蔬菜水果通过摩擦作用辅助清洁牙面。睡前3小时禁食可避免夜间唾液减少导致的龋齿高发。
除上述措施外，建议每年进行专业洁牙清除牙结石，妊娠期及正畸患者需加强防龋护理。唾液分泌减少者可通过咀嚼无糖口香糖刺激唾液流动，糖尿病患者需严格控制血糖以降低龋齿发生风险。建立饮食日记有助于识别高致龋食物，长期保持口腔微生态平衡是预防蛀牙的核心。
