吃辣椒后防止长痘痘可通过清洁皮肤、调节饮食、冷敷镇静、使用抗炎药物、调整作息等方式实现。辣椒可能刺激皮脂腺分泌，诱发或加重痘痘。
1、清洁皮肤辣椒中的辣椒素可能刺激皮肤油脂分泌，需及时用温和的氨基酸洁面乳清洁面部，避免毛孔堵塞。避免过度揉搓或使用含酒精的清洁产品，以免破坏皮肤屏障。油性皮肤可每日清洁2次，混合性皮肤重点清洁T区。
2、调节饮食搭配富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，帮助调节皮脂代谢。饮用绿茶或菊花茶可中和辣椒的燥热属性，减少体内炎症反应。避免同时摄入高糖高脂食物，防止血糖波动加剧痘痘。
3、冷敷镇静用冷藏后的生理盐水湿敷面部，可收缩扩张的毛细血管，缓解辣椒素引起的皮肤泛红。将纯净水浸湿化妆棉敷于痘痘处5分钟，每日1次。敏感肌需先测试皮肤耐受性，避免冻伤。
4、使用抗炎药物出现红肿痘痘时可遵医嘱使用夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶等外用抗生素。顽固性痘痘可能需要阿达帕林凝胶调节角质代谢。药物需点涂于患处，避免大面积使用导致皮肤脱屑。
5、调整作息保证23点前入睡有助于降低体内雄激素水平，减少皮脂分泌。睡眠不足会加重辣椒引起的炎症反应，建议每日保持7小时睡眠。睡前避免使用电子设备，创造黑暗环境促进褪黑素分泌。
长期嗜辣人群建议逐步减少摄入量，配合每日饮用2000毫升水促进代谢。选择新鲜辣椒代替辣椒酱可减少添加剂刺激。若痘痘反复化脓或形成结节，需就医排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病。日常选用无油配方的护肤品，避免使用含矿油、羊毛脂等致痘成分的化妆品。
