吃东西老塞牙可通过使用牙线、调整咀嚼习惯、修复牙齿缺损、治疗牙龈疾病、正畸矫正等方式改善。老塞牙可能与牙齿排列不齐、龋齿、牙周病、牙齿磨损、不良修复体等因素有关。
1、使用牙线每日使用牙线能有效清除牙缝残留食物，建议选择膨胀牙线或扁平牙线，使用时呈C形包绕牙面上下刮擦。对牙龈萎缩导致的宽牙缝，可配合使用牙缝刷。避免用牙签剔牙，以免扩大牙缝或损伤牙龈。
2、调整咀嚼习惯单侧咀嚼或过度啃咬硬物易造成牙齿楔状缺损，建议双侧交替咀嚼，避免直接用门牙啃苹果等硬物。进食纤维性食物时细嚼慢咽，肉类可切成小块。长期偏侧咀嚼可能引发颞下颌关节紊乱。
3、修复牙齿缺损邻面龋坏或充填体脱落会导致食物嵌塞，需及时进行树脂充填或嵌体修复。严重缺损可选择全冠修复，邻接关系不良的修复体需重新调整。深龋可能引发牙髓炎，表现为冷热刺激痛。
4、治疗牙龈疾病牙周炎会导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收形成黑三角间隙，需进行龈下刮治配合盐酸米诺环素软膏局部用药。急性龈乳头炎可用复方氯己定含漱液消炎，慢性炎症可能伴随刷牙出血症状。
5、正畸矫正牙齿拥挤或扭转造成的生理性塞牙，可通过隐形矫治器或托槽矫正排齐牙齿。对于缺失牙导致的邻牙倾斜，需先种植修复后再正畸。正畸治疗期间可能出现暂时性咬合不适。
建议每半年进行一次洁牙和口腔检查，发现龋齿或牙周问题及时处理。日常选用小头软毛牙刷，配合含氟牙膏巴氏刷牙法清洁。饮食注意减少黏性食物摄入，餐后及时漱口。若塞牙伴随牙龈肿痛或牙齿敏感，需尽早就医排除根尖周病变。
解决塞牙可通过使用牙线、冲牙器、牙签、漱口水、调整饮食等方法缓解。塞牙通常由食物嵌塞、牙齿排列不齐、龋齿、牙周病、牙齿磨损等原因引起。
1、使用牙线牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。选择扁平膨胀牙线更容易进入紧密牙缝，使用时将牙线呈C形环绕牙齿侧面上下滑动，避免用力过猛损伤牙龈。每日至少使用一次牙线，特别推荐在晚餐后使用，可预防夜间细菌滋生。
2、冲牙器冲牙器通过高压水流清洁普通牙刷难以触及的牙缝区域，对牙龈刺激较小。建议选择脉冲式冲牙器，水压控制在60-90psi之间，使用时从后牙开始向前牙移动，每颗牙齿停留3秒。冲牙器尤其适合佩戴正畸托槽或种植牙的人群。
3、牙签选用木质或弹性塑料牙签，尖端应光滑无毛刺。使用时保持45度角沿牙龈线方向轻轻剔除食物残渣，切忌垂直用力戳刺。三角形截面的牙签更适合宽牙缝，圆柱形牙签适用于紧密牙缝。注意牙签属于应急工具，不宜长期替代牙线。
4、漱口水含氟抗菌漱口水可减少口腔细菌繁殖，缓解因食物嵌塞引发的牙龈炎症。选择不含酒精的漱口水，每日漱口2次，每次20-30毫升含漱30秒。具有收缩牙龈功效的漱口水能暂时缩小牙缝，但需注意这只是辅助手段，不能解决根本问题。
5、调整饮食避免食用易塞牙的粗纤维蔬菜、粘性糖果及带籽水果。苹果等硬质水果建议切块食用，肉类选择嫩滑部位并充分咀嚼。餐后咀嚼无糖口香糖能刺激唾液分泌，帮助清洁牙缝。长期塞牙者应增加奶制品摄入，强化牙釉质抗磨损能力。
日常应注意培养饭后清洁牙缝的习惯，使用牙线或冲牙器时动作轻柔。若反复出现固定位置塞牙，可能提示龋齿、牙周病或牙齿排列问题，建议及时就诊检查。定期洗牙能清除顽固牙结石，维护牙周健康。夜间磨牙者可佩戴咬合垫，减少牙齿异常磨损导致的塞牙。保持均衡饮食，适量补充维生素C和钙质，增强牙齿抗病能力。
