吃黑芝麻对皮肤有一定好处，黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸、矿物质等成分，有助于改善皮肤状态。
1、抗氧化作用黑芝麻含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，减缓皮肤衰老。维生素E还能促进皮肤细胞再生，改善皮肤弹性，减少皱纹形成。长期适量食用黑芝麻有助于维持皮肤健康状态。
2、改善皮肤干燥黑芝麻中的不饱和脂肪酸能够帮助维持皮肤屏障功能，减少水分流失，改善皮肤干燥问题。这些健康脂肪还能促进皮肤细胞膜的健康，使皮肤保持柔软光滑。对于秋冬季节容易出现干燥脱皮的人群尤为适合。
3、促进黑色素代谢黑芝麻含有的铜、铁等矿物质参与黑色素代谢过程，有助于改善肤色暗沉问题。这些微量元素还能促进血液循环，为皮肤提供充足营养。但需注意，黑芝麻并不能直接美白皮肤，过量食用可能导致色素沉着。
4、缓解皮肤炎症黑芝麻中的亚油酸和亚麻酸具有抗炎作用，能够帮助缓解皮肤炎症反应。这些成分可以调节皮肤过敏反应，减轻湿疹、皮炎等皮肤问题的症状。但严重皮肤病患者仍需就医治疗，不能仅依赖食疗。
5、补充皮肤营养黑芝麻富含蛋白质、B族维生素等多种营养素，能够为皮肤提供全面营养支持。这些营养物质参与皮肤新陈代谢，促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤健康状态。但需注意均衡饮食，不能单一依赖黑芝麻补充营养。
建议将黑芝麻作为日常饮食的补充，可适量添加到粥品、面点或制作芝麻糊食用。同时需保持充足睡眠、适度运动、做好防晒等基础护肤工作。若出现严重皮肤问题，应及时就医诊治，不能仅依靠食疗改善。食用黑芝麻时需控制量，每天15-20克为宜，过量可能引起消化不良等问题。
